Hapa katikaKUANGS, tunatengeneza kadhaabidhaa zenye uzitoinayolenga kukusaidia kupumzika mwili na akili yako — kutoka kwa mauzo yetu bora zaidiBlanketi Yenye Uzitokwa waliopewa ukadiriaji wa juu zaidikufunga beganinapedi ya mviringo yenye uzitoMojawapo ya maswali tunayoulizwa mara kwa mara ni, “Je, unaweza kulala na blanketi yenye uzito?” Jibu fupi ni ndiyo. Haikubaliki tu kulala na blanketi yenye uzito — pia inahimizwa!
Utafiti unaonyesha kwamba kulala kwenye blanketi lenye uzito kunaweza kuboresha sana wingi na ubora wa usingizi wako, hasa ikiwa unasumbuliwa na wasiwasi au ugonjwa mwingine wa akili.
1. Chagua blanketi yenye uzito unaofaa
Kupata blanketi bora zaidi ya uzito wako na mapendeleo yako ya kulala kunaweza kukusaidia kulala kwa raha na usalama. Kila mtu ni tofauti, kwa hivyo usidhani blanketi ya rafiki yako au mwenzi wako inakufaa. Baadhi ya watu wanapendelea blanketi zenye uzito zenye shanga za kioo kwa sababu ni tulivu zaidi na husaidia mtumiaji kuweka baridi, huku wengine wakipendelea shanga za plastiki kwa sababu huhifadhi joto na mara nyingi huwa na bei nafuu.
Bila shaka, unahitaji pia kuchagua ukubwa unaofaa kwa uzito wako. Kumbuka kwamba watengenezaji wengi wanapendekeza kujikunja na blanketi yenye uzito ambayo ni takriban 10% ya uzito wako wote wa mwili kwa ajili ya faraja na utulivu bora.
2. Fikiria halijoto
Halijoto ni jambo lingine muhimu la kuzingatia unaponunua blanketi yenye uzito. Baadhi huamka katikati ya usiku wakitokwa na jasho, huku wengine wakionekana kutokuwa na joto la kutosha.
Ukipenda kifaa cha kulala kwa baridi, fikiria kuchagua blanketi yenye uzito wa polyester yenye shanga za plastiki. Vifaa hivi vinazuia joto, kumaanisha kwamba huhifadhi joto na husaidia kukuweka joto usiku wa baridi.
Je, unalala vizuri? Ikiwa ndivyo, jaribu yetublanketi maalum yenye uzito wa kupoeza. Blanketi hii maridadi imetengenezwa kwa kitambaa cha uso cha mianzi chenye viscose asilimia 100 na shanga za glasi za hali ya juu. Ni blanketi laini zaidi zenye uzito duniani na ni baridi sana na laini kama hariri, kwa hivyo ni kama kulala kwenye bwawa la maji baridi. Ni ndoto ya mtu anayelala usingizi mzito!
3. Weka miadi na Mtoa Huduma Wako wa Afya
Ingawa blanketi zenye uzito zimejaa faida nyingi, zinaweza pia kusababisha hatari kwa makundi fulani ya watu. Ndiyo maana kwa ujumla ni wazo zuri kuwasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuamua kulala na blanketi zenye uzito.
4. Osha blanketi yenye uzito mara kwa mara
Ukitaka usingizi mzuri wa usiku, hakikisha blanketi lako lenye uzito linaoshwa mara kwa mara. Kwa kweli, wadudu wa vumbi na vizio vingine vinaweza kujificha kwenye matandiko yetu, na kusababisha athari za mzio zinazosababisha usingizi duni wa usiku. Kwa kweli, Wakfu wa Usingizi unaripoti kwamba watu wenye mzio wana uwezekano mara mbili wa kupata usingizi ikilinganishwa na watu wasio na mzio.
Ili kujikinga na vizio, wataalamu wengi wanapendekeza kuosha blanketi zenye uzito kila baada ya miezi mitatu hadi minne na blanketi zenye uzito angalau kila baada ya wiki mbili. Ikiwa ngozi yako ina mafuta au unatokwa na jasho nyingi usiku, huenda ukahitaji kuiosha kila wiki.
Ikiwa kuosha blanketi yako yenye uzito kila wiki kunaonekana kama kazi ngumu, kuna hatua rahisi unazoweza kuchukua ili kuongeza muda kati ya kuosha. Kwanza, oga usiku ili kuondoa uchafu na uchafu mwilini mwako, na tumia shuka la juu ili kuepuka kugusa moja kwa moja blanketi yenye uzito. Pia, fikiria kumruhusu mnyama wako alale mahali pengine.
5. Mpe mwili wako muda wa kuzoea
Kwa msisimko mwingi kuhusu blanketi zenye uzito, labda unatarajia kulala usingizi wa furaha mara tu unapojikunja kwenye blanketi. Lakini unaweza kutaka kupunguza matarajio yako. Ingawa baadhi ya watu wataona mara moja tofauti katika ubora wa usingizi wao, wengine watagundua kuwa inachukua kama wiki moja kuzoea hisia za blanketi zenye uzito, na kisha wiki mbili zaidi kabla ya kuanza kupata faida halisi.
Ili kuzoea blanketi yenye uzito, inaweza kusaidia kulala nayo kwenye sehemu ya chini ya mwili wako kwanza. Kila usiku, inua blanketi juu kidogo hadi ikufunike kuanzia shingoni hadi chini.
Muda wa chapisho: Desemba 13-2022