Hapa kwaKUANGS, tunafanya kadhaabidhaa zenye uzitoinayolenga kukusaidia kupumzika mwili na akili yako - kutoka kwa bidhaa zetu zinazouzwa zaidiBlanketi yenye uzitokwa viwango vyetu vya juukanga ya beganapedi ya paja yenye uzito. Moja ya maswali yetu yanayoulizwa mara kwa mara ni, "Je, unaweza kulala na blanketi yenye uzito?" Jibu fupi ni ndiyo. Haikubaliki tu kulala na blanketi yenye uzito - pia inahimizwa!
Utafiti unaonyesha kuwa kulala kwenye blanketi yenye uzito kunaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa wingi na ubora wa usingizi wako, hasa ikiwa unasumbuliwa na wasiwasi au ugonjwa mwingine wa akili.
1. Chagua blanketi yenye uzito sahihi
Kupata blanketi iliyo na uzani bora zaidi kwa uzito wako na mapendeleo yako ya kulala kunaweza kukusaidia kulala kwa utulivu na salama. Kila mtu ni tofauti, kwa hivyo usifikirie kuwa blanketi ya uzani ya rafiki yako au mwenzi wako inafaa kwako. Baadhi ya watu wanapendelea blanketi zenye uzani na shanga za glasi kwa sababu ni tulivu na humsaidia mtumiaji kuwa baridi zaidi, huku wengine wakipendelea shanga za plastiki kwa sababu huhifadhi joto na mara nyingi hazigharimu.
Bila shaka, unahitaji pia kuchagua ukubwa sahihi kwa uzito wako. Kumbuka kuwa watengenezaji wengi wanapendekeza kujikunja kwa blanketi yenye uzani ambayo ni takriban 10% ya jumla ya uzito wa mwili wako kwa faraja na utulivu bora.
2. Zingatia halijoto
Joto ni jambo lingine muhimu la kuzingatia wakati wa kununua blanketi yenye uzito. Wengine huamka katikati ya usiku wakitokwa na jasho, ilhali wengine hawaonekani kuwa na joto la kutosha.
Ikiwa unapenda usingizi baridi, fikiria kuchagua blanketi yenye uzito wa polyester na shanga nyingi za plastiki. Nyenzo hizi ni za kuhami joto, ambayo inamaanisha huhifadhi joto na kukusaidia kuweka joto wakati wa usiku wa baridi.
Je, unalala moto? Ikiwa ni hivyo, jaribu yetublanketi maalum yenye uzito wa baridi. Blanketi hii maridadi imetengenezwa kwa asilimia 100 ya kitambaa cha uso cha mianzi ya viscose na shanga za glasi bora. Ni blanketi zenye uzani laini zaidi ulimwenguni na ni baridi sana na laini ya hariri, kwa hivyo ni kama kulala kwenye dimbwi la maji baridi. Ni ndoto ya mtu anayelala moto!
3. Weka miadi na Mtoa Huduma wako wa Afya
Ingawa blanketi zenye uzani zimejaa faida nyingi, zinaweza pia kusababisha hatari kwa vikundi fulani vya watu. Ndiyo maana kwa ujumla ni wazo nzuri kuwasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuamua kulala na blanketi yenye uzito.
4. Osha blanketi yenye uzito mara kwa mara
Ikiwa unataka kulala vizuri, hakikisha kwamba blanketi yako yenye uzito inafuliwa mara kwa mara. Kwa kweli, sarafu za vumbi na vizio vingine vinaweza kujificha kwenye matandiko yetu, na kusababisha athari ya mzio ambayo husababisha kupumzika kwa usiku. Kwa hakika, Wakfu wa Usingizi unaripoti kwamba watu walio na mizio wana uwezekano mara mbili wa kuugua ugonjwa wa kukosa usingizi ikilinganishwa na watu wasio na mizio.
Ili kulinda dhidi ya vizio, wataalam wengi wanapendekeza kuosha blanketi zenye uzito kila baada ya miezi mitatu hadi minne na vifuniko vya blanketi vilivyo na uzito angalau kila wiki nyingine. Ikiwa ngozi yako ni ya mafuta au unatoka jasho sana usiku, unaweza kuhitaji kuosha kila wiki.
Ikiwa kuosha kifuniko chako cha blanketi kilicho na uzani kila wiki kunasikika kama kazi ngumu, kuna hatua rahisi unazoweza kuchukua ili kuongeza muda kati ya kuosha. Kwanza, oga usiku ili kuosha uchafu na uchafu kutoka kwa mwili wako, na tumia karatasi ya juu ili kuepuka kugusa moja kwa moja na blanketi yenye uzito. Pia, zingatia kuruhusu mnyama wako alale mahali pengine.
5. Upe mwili wako muda wa kuzoea
Kwa nderemo nyingi karibu na blanketi zilizo na uzani, labda unatarajia kulala usingizi wa furaha pindi unapojikunja kwenye blanketi. Lakini unaweza kutaka kupunguza matarajio yako. Ingawa watu wengine wataona mara moja tofauti katika ubora wa usingizi wao, wengine watapata kwamba inachukua muda wa wiki kuzoea hisia ya blanketi yenye uzito, na kisha wiki nyingine mbili kabla ya kuanza kupata faida halisi.
Ili kuzoea blanketi yenye uzito, inaweza kusaidia kulala nayo kwenye sehemu ya chini ya mwili wako kwanza. Kila usiku, inua blanketi juu kidogo hadi ikufunike kutoka shingo kwenda chini.
Muda wa kutuma: Dec-13-2022