habari

Watu wengi wanaona kuwa kuongeza blanketi yenye uzito kwenye utaratibu wao wa kulala husaidia kupunguza mkazo na kukuza utulivu. Sawa na kukumbatiana au kitambaa cha mtoto, shinikizo nyororo la blanketi lenye uzito linaweza kusaidia kupunguza dalili na kuboresha usingizi kwa watu wenye kukosa usingizi, wasiwasi, au tawahudi.

Blanketi Yenye Uzito ni Nini?
Mablanketi yenye uzito yameundwa kuwa nzito kuliko mablanketi ya kawaida. Kuna mitindo miwili ya mablanketi yenye uzito: mtindo wa knitted na duvet. Mablanketi yenye uzani wa mtindo wa duvet huongeza uzito kwa kutumia ushanga wa plastiki au glasi, fani za mipira, au kujaza nyingine nzito, ilhali blanketi zenye uzani zilizofumwa hufumwa kwa uzi mnene.

Blanketi yenye uzito inaweza kutumika kwenye kitanda, kochi, au mahali popote unapopenda kupumzika.

Faida za Blanketi zilizopimwa
Mablanketi yaliyo na uzani huchukua msukumo wao kutoka kwa mbinu ya matibabu inayoitwa kichocheo cha shinikizo la kina, ambacho hutumia shinikizo thabiti, linalodhibitiwa kushawishi hali ya utulivu. Kutumia blanketi yenye uzani kunaweza kuwa na manufaa ya kibinafsi na yenye lengo la usingizi.

Kutoa Faraja na Usalama
Mablanketi yaliyo na uzani yanasemekana kufanya kazi kwa njia sawa na swaddle ya kubana husaidia watoto wachanga kujisikia vizuri na vizuri. Watu wengi hupata blanketi hizi huwasaidia kusinzia kwa haraka zaidi kwa kukuza hali ya usalama.

Punguza Mfadhaiko na Utuliza Wasiwasi
Blanketi yenye uzito inaweza kusaidia kudhibiti hisia za dhiki na wasiwasi. Kwa kuwa dhiki na wasiwasi mara nyingi huingilia usingizi, faida za blanketi yenye uzito zinaweza kutafsiri usingizi bora kwa wale wanaosumbuliwa na mawazo ya shida.

Boresha Ubora wa Usingizi
Mablanketi yenye uzito hutumia kichocheo cha shinikizo la kina, ambacho hufikiriwa kuchochea utengenezwaji wa homoni ya kuongeza hisia (serotonin), kupunguza homoni ya mafadhaiko (cortisol), na kuongeza viwango vya melatonin, homoni inayokusaidia kulala. Hii inaweza kusaidia kuboresha ubora wa usingizi kwa ujumla.

Tuliza Mfumo wa Neva
Mfumo wa neva uliokithiri unaweza kusababisha wasiwasi, shughuli nyingi, mapigo ya moyo ya haraka, na kupumua kwa pumzi, ambayo haitoi usingizi. Kwa kusambaza kiasi sawa cha uzito na shinikizo katika mwili wote, blanketi zilizo na mizigo zinaweza kutuliza mwitikio wa kupigana-au-kukimbia na kuamsha mfumo wa neva wa parasympathetic unaopumzika katika kujiandaa kwa usingizi.

Ingawa watu wengi huripoti uboreshaji kutoka kwa blanketi hizi maarufu, kuna mjadala kama blanketi zenye uzani hutoa faida zote ambazo watengenezaji wanadai. Kama ilivyo kwa bidhaa yoyote inayoonyesha faida za matibabu, ni busara kuendelea kwa tahadhari.

Yeyote ambaye ana matatizo ya kudumu ya usingizi anapaswa kuzungumza na daktari, ambaye anaweza kutathmini hali yake vizuri zaidi na kuamua kama blanketi yenye uzito inaweza kuwa sehemu ya ufanisi ya mbinu ya matibabu ya kina.

Nani Anaweza Kufaidika na Kutumia Blanketi yenye Mizani?
Blanketi zilizopimwa zina faida zinazowezekana kwa kila aina ya walalaji, haswa wale wanaopata mkazo mwingi au ambao wana hali fulani za kiafya. Hasa, blanketi zenye uzani zinaweza kutoa faida za matibabu kwa wale walio na tawahudi, wasiwasi, unyogovu, na ugonjwa wa upungufu wa umakini (ADHD).

Wasiwasi na Unyogovu
Watu wengi walio na wasiwasi na unyogovu hujikuta wamenaswa katika mzunguko mbaya. Wasiwasi na unyogovu vinaweza kuathiri vibaya usingizi, na kwa upande wake, ukosefu wa usingizi huongeza wasiwasi na dalili za unyogovu. Madhara ya kutuliza ya blanketi yenye uzito inaweza kusaidia kuboresha usingizi kwa watu walio na hali hizi za afya ya akili. Utafiti mmoja uligundua kuwa blanketi zenye uzito zilisaidia kupunguza dalili za kukosa usingizi kwa watu wenye wasiwasi, unyogovu, ugonjwa wa bipolar, na ADHD.

Matatizo ya Autism Spectrum
Kwa kuwezesha hisia ya kugusa, blanketi yenye uzito inaweza kuwasaidia watu walio na matatizo ya wigo wa tawahudi kuzingatia shinikizo la kina la blanketi badala ya vichocheo vingine vya hisi kutoka kwa mazingira yao. Shinikizo hili linaweza kutoa faraja na kuwaruhusu kupumzika hata katika hali ambazo zinaweza kuwachochea kupita kiasi. Licha ya ukosefu wa utafiti juu ya faida za kulala, watoto walio na tawahudi mara nyingi hupendelea kutumia blanketi yenye uzito.

Blanketi Zilizopimwa Ni Salama?
Mablanketi yaliyopimwa uzito kwa ujumla huchukuliwa kuwa salama, mradi tu mtu anayetumia blanketi awe na nguvu za kutosha na ustadi wa kuinua blanketi kutoka mwenyewe inapohitajika ili kuzuia kukosa hewa au kunaswa.

Baadhi ya wanaolala wanapaswa kuchukua tahadhari zaidi na kuzungumza na daktari wao kabla ya kutumia blanketi yenye uzito. Blanketi yenye uzito inaweza kuwa haifai kwa watu walio na hali fulani za matibabu, ikiwa ni pamoja na matatizo ya kupumua au ya mzunguko wa damu, pumu, shinikizo la chini la damu, kisukari cha aina ya 2, na claustrophobia. Wataalamu pia wanapendekeza kwamba watu walio na ugonjwa wa apnea ya kuzuia usingizi (OSA) waepuke kutumia blanketi zenye uzito, kwa sababu uzito wa blanketi nzito unaweza kuzuia mtiririko wa hewa.

Ingawa kuna blanketi zenye uzani ambazo zimeundwa mahsusi kwa watoto, watoto wachanga na watoto wachanga hawapaswi kutumia blanketi zenye uzani kwani wana hatari ya kunaswa chini.

Jinsi ya Kuchagua Blanketi yenye Uzito Sahihi
Watu wengi wanapendelea blanketi yenye uzani sawa na takriban 10% ya uzani wa mwili wao, ingawa unapaswa kuzingatia mapendeleo yako unapotafuta blanketi yenye uzani. Mablanketi yenye uzani huuzwa kwa uzani kuanzia pauni 7 hadi pauni 25, na kwa kawaida huja katika ukubwa wa kawaida wa matandiko kama vile mapacha, kamili, malkia na mfalme. Watengenezaji wengine pia hutengeneza blanketi zenye uzito wa watoto au kusafiri.

Mablanketi yenye uzani ni ghali zaidi kuliko blanketi za kawaida za kutupa, kwa kawaida kati ya $100 hadi $300. Miundo ya gharama kubwa zaidi inaelekea kutengenezwa kwa nyenzo za kudumu zaidi na inaweza kutoa uwezo bora wa kupumua au vipengele vingine.